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ヨーグルトで便秘解消
便秘解消にはヨーグルトを毎日食べるのがいいとされています。
ヨーグルトに入っている乳酸菌が腸内の善玉菌を増やすからです。
ヨーグルトに入っている乳酸菌が腸内の善玉菌を増やすからです。
■ヨーグルトって何?
ヨーグルトは、牛乳などの乳に乳酸菌や酵母などを入れて発酵
させた食品です。乳酸発酵させることによって食べ物は消化吸収
されやすくなりお腹にやさしいです。
です。
■ 腸内では
乳酸菌は糖などを分解して、乳酸を作ります。
これにより腸内を酸性にします。
腸内が酸性になると、酸性の腸内環境が苦手な悪玉菌が増加し
にくい環境をつくることになります。
また、体外から侵入してくる悪い菌にとっても腸内が酸性であることは、
居心地の悪い環境であるため、悪い菌からの防御にも繋がるのです。
そして悪玉菌が減れば善玉菌が優勢になり、腸の環境がよくなり便秘
に良いです。
