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のの字マッサージで大腸を刺激

蠕動運動が弱くなって便秘になっている場合は、大腸に
そって の の字マッサージをしましょう。

大腸で便が移動していく方向にマッサージしましょう。

■ の の字マッサージの仕方
手のひらをおじぎするときのように両手を重ねます。
その形で以下の順でマッサージします。
おへその下→右わき腹→上に上がる→おへそに沿って
右から左へ→左下に下がる このようにして
の の字を書くながらマッサージします。

それを10回位します。

最後にS字結腸(おへその左下から足の付け根まで)を
両手をそろえて10回ほど押します。

 
の の字マッサージをすると大腸
に沿ってするから、便が下に動いて
くるような感じがするね。

 

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