へそのぞき

便秘の人は腹筋運動がおすすめです。
排便するときにも腹筋は使いますし、腹筋が弱いと胃腸が下がって
きて働きが弱くなります。

腹筋運動と言っても強い運動をしなくても軽い腹筋運動を
毎日続けるといいです。

■　へそのぞき
仰向けに寝て両ひざは90度に曲げます。
両手を胸の前で組みます。
へそをのぞきます。

1回につき7秒間へそをのぞくときに力を入れます。

毎日、自分のできる回数をしてください。
1セット10回できるといいですね。
毎日すれば、腸の動きがよくなって便秘には良い運動です。