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腸力アップ体操

腸下垂があると、便のとうりが悪くなるのは想像してもすぐに
わかりますね。

胃下垂の人は下がった胃で押されて、横行結腸がたれ下がって
きます。また、ダイエットなどで腸の筋肉が減るとS字結腸が
垂れ下がり腸下垂になります。

腸が下垂すると便のとおりが悪くなり、前に進みにくくなってしまい
ます。その間に大腸から水分が吸収されて、便が硬くなってしまい
ます。

腸下垂かなと思う人は腸下垂を改善する運動をしましょう。
運動は以下です。

@ あおむけに寝て手は自然に体の横におきます。
  足の両膝をくの字にたてます。

A 両ひざをつけたまま、息をはきながら右にたおします。

B 両ひざをつけたまま、息をはきながら左にたおします。

これを1セットとして6セットします。

へそのぞき運動も一緒にやるといいですね。

 
腸下垂でなくてもこの運動は便秘にはいいね。
へそのぞきと一緒にやろう

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