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水分が不足していませんか?

あなたは水分をよくとる方ですか?
若い方ではペットボトルがはなせないとばかりによく飲んでいる
方もいますが、私はどちらかというとあまり水分はとらない方
です。(それで便秘です)

人の体は60%が水分です。便にも水分が含まれていますが、
いい便は水分が70%〜80%です。コロコロうんちは水分が70%
以下です。
水分の排出は、夜寝ているだけでも汗としてででいるし、尿、汗、蒸発
などで結構ででいます。

水分としてとるだけでなく、例えば、味噌汁、スープなどのように食事
からの水分もとれます。

水分が少ないと便が固くなり、ころころウンチとなってしまいます。
水分をたくさんとっても尿出で行ってしまうのでないかとちょっと思います
よね。 それには、水分と同時に必要にもの 食物繊維もとってください。

食物繊維が水分を吸収して柔かいうんちを作ります。
高齢者で便秘の人はスポーツドリンクもいいですね。

 

水分を多く飲むのはわかっているけど、またいつもの生活に戻ってしまうね。意識して水分
を多く飲むには、時間を決めて何回か飲むといいと思うよ

 

 

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