便秘の人は腹筋運動がおすすめです。排便するときにも腹筋は使いますし、腹筋が弱いと胃腸が下がってきて働きが弱くなります。腹筋運動と言っても強い運動をしなくても軽い腹筋運動を毎日続けるといいです。■　へそのぞき仰向けに寝て両ひざは90度に曲げます。両手を胸の前で組みます。へそをのぞきます。1回につき7秒間へそをのぞくときに力を入れます。毎日、自分のできる回数をしてください。1セット10回できるといいで...

日本で初めて便秘外来を開設した便秘のスペシャリストでもある小林弘幸先生がNHKの朝のテレビで紹介していました。便秘外来は多くの患者さんが、全国からきます。まず腸の状態をチェックするためにエコーをします。すると蠕動運動が弱っています。副交感神経が働きが弱くなっているので、副交感神経を亢進して腸や胃の働きを活発にします。副交感神経の働きをよくする簡単に呼吸法があります。■　呼吸法お腹に両手を当てて、鼻...

腸下垂があると、便のとうりが悪くなるのは想像してもすぐにわかりますね。胃下垂の人は下がった胃で押されて、横行結腸がたれ下がってきます。また、ダイエットなどで腸の筋肉が減るとS字結腸が垂れ下がり腸下垂になります。腸が下垂すると便のとおりが悪くなり、前に進みにくくなってしまいます。その間に大腸から水分が吸収されて、便が硬くなってしまいます。腸下垂かなと思う人は腸下垂を改善する運動をしましょう。運動は以...