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(金スマ)腸活の小林先生直伝 便秘解消5つのテクニック

腸活でいろいろの本も出している小林弘幸先生が金スマ(9月5日放送)て
便秘解消5つのテクニックを教えてくれました。


便秘に悩む芸能人2人が小林弘幸先生の便秘外来を受診して、
便秘解消に向け、10日間の実践しました。

その芸能人とは

 

春香クリスティーン(23才)さんと伊藤かずえ(48才)さんです。
伊藤さんは毎日便秘薬が手放せなく薬に頼って30年という
頑固な便秘です。
お二人とも便秘ですが、便秘の種類は違いました。

 

 

春香クリスティーンさんは直腸性便秘

 

伊藤かずえさんは弛緩性便秘という事がわかりました。

 

10日間便秘解消5つのテクニックを実践したところ、お二人は毎日の
ように便通があり、とても喜んでいました。
伊藤さんは便秘薬をもまなくても便通があるようになりました。
今後もずっとこれを続けていくと言っておられました。

 

小林先生直伝の便秘解消5つのテクニック

 

腸刺激エクササイズ

右の腰骨の脇を右手でつまみ
左の肋骨の下を左手でつまんで両方をもむ。もみながら腰
を回す。
(この動作により、大腸が刺激され大腸に詰まっている便が
動きやすくなる)

 

便秘エクササイズ

便座に座って足を少し広げます。

右手を左足首にあてて腰をひねります。
左手を右足首に充てて腰をひねります。
これを交互にします。

 

朝にします

朝にコップ一杯の水をいっきのむ

(水が胃の中を通って水の重量がかかってくると腸にも
その重さが刺激となります)

 

便秘解消に良い食べ物を食べる

便秘解消に良い食べ物とは
発酵食品と水溶性食物繊維です。
小林先生が特におすすめなのが

 

ヨーグルト(200g)に
大根おろし(大さじ2杯)
はちみつ(大さじ2杯)を混ぜて食べるという事です。

これは夜食べると効果的です。

 

オリーブ油を(大さじ2杯)飲む

これは便の滑りをよくします。

 

さあ、あなたも便秘解消のため5つのテクニックを試してみてはいかがでしょうか?

 

小林先生はいろいろと本を出していますがこんな本も
出でいます。

 

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追加情報です。

 

入浴中のマッサージ

入浴中に大腸を「のの時マッサージ」をします。
お風呂の温度は38度〜40度位で心臓より上はお湯から出でいる
状態で体をつかり大腸を刺激する為に「のの字マッサージ」をします。
15分程度にしてください。

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便秘体質を治したい方はこちらも参考になります

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