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食物繊維

食物繊維とは、ヒトの消化酵素で消化されない食品中の難消化
性成分の総称。

その多くは生活習慣病の予防に効果があります。
摂取目安は、1日20〜25g
実際の摂取量は16g位なので、食物繊維は積極的にとって
ください。水溶性食物繊維はコレステロールを下げたり、血糖値
の上昇も抑えます。
不溶性の食物繊維は便秘改善作用が高い。
けいれん性便秘には水溶性食物繊維が良いです。


知っておきたい便秘の言葉
蠕動運動(せんどううんどう)
弛緩性便秘(しかんせいべんぴ)
痙攣性便秘(けいれんせいべんび)
直腸性便秘(ちょくちょうせいべんぴ)
急性便秘
食物繊維
慢性便秘

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