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便秘にいい食べ物を教えて
Q: 便秘にいい食べ物を教えてをください。
A: 食物繊維がいいですが、きんぴらごぼうやひじきの煮つけ、あずきの
煮物など゜があります。
一番おすすめなのが、プルーンです。
プルーンさのものに緩下作用があるからです。ヨーグルトとプルーンを
食べるのがいいですよ。又アロエも緩下作用があるので、すりおろして
はちみつをかけて食べるのもいいです。
いくら食物繊維をとっても便秘がよくならない人は、体が冷えていて、
腹筋が弱いのが原因です。
体が冷えていると腸の機能も低下します。
体を温めて、毎日、腹筋をきたえる体操をするといいです。
夏場は冷たいものを摂りすぎるので腹巻などして気をつけましょう。
参考ページ
食物繊維の多い食品
アロエシャーベットの作り方
