便秘を解消するには、腸内細菌の善玉菌を増やして悪玉菌を減らし腸内環境を良くすることです。腸内にいる善玉菌はビフィズズ菌がほとんどをしめています。オリゴ糖はビフィズス菌のエサになり、ビフィズズ菌が増えます。ビフィズズ菌入りのヨーグルトを食べるなどして外からビフィズズ菌をふやすものいいですが、オリゴ糖を摂って腸内にいるビフィズズ菌をふやすこともいいですね。オリゴ糖は低甘味料でカロリーは砂糖の1/4です...