妊婦の便秘解消

妊娠中は普段便秘でない人も便秘になりがちになることが
多いです。強い下剤の使用は骨盤内充血をおこしたり、子宮筋の収縮をおこして、早産の
危険性があるので、使いたくないですね。

センナ、アロエなどは、妊婦には原則使わないことになっています。

やはり、食事と運動が基本になります。
食事は繊維質の多い食品をとったり、冷たい牛乳などを飲んだり
して、腸の蠕動運動を活発にさせます。

運動は、お腹をのの字マッサージしたり、ウォーキングをします。
体重をふやさないためにもウォーキングが基本になると思いま
すが、腸のはたらきはよくなります。

どうしても便秘薬を使いたい場合は、塩類下剤などの作用が
緩和なものを少量ずつ使います。

食品としておすすめなのが、ヨーグルトのプルーンをのせて食べる方法です。　プルーンには鉄分もあり、妊婦さんの便秘
解消にはとても良いです。

妊婦さんの腸内環境を整えて便通を良くする方法もあります。
腸内の善玉菌であるビフィズズ菌を増やします。
ビフィズズ菌のエサになるオリゴ糖を食べます。
妊娠中・ダイエット中でも使える健康食品のオリゴ糖
が便秘解消に喜ばれています。

しかしオリゴ糖によりお腹が活発になりゴロゴロいったり
ガスが少し出たりします。これは腸が活発になってきた
証拠ですが、それが嫌だと思う方は、生きたままの乳酸菌
が腸まで届くビフィズス菌50億個+乳酸菌10億個がいいですね。

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