最強はプルーン+ヨーグルト
組み合わせがあります。それはーーーー
プルーン＋ヨーグルトです。
プルーンはドライフルーツや生でもいろいろとででいます。
ドライフルーツはプルーンを乾燥させたもので水分をなくして
食物繊維(ペクチン)と甘味を残していますので便秘にはいいです。
又、生のプルーンはやわらかくておいしいです。
プルーンは緩下剤(ゆるやかな下剤作用)と言われていて、食べ
過ぎるとおなかがゆるくなってしまう位です。
ヨーグルト+プルーンは便秘には最強だと先生が言ってましたが
まさに納得いきます。それで便秘の私も試してみました。
■ プルーン＋ヨーグルトを食べてみた
食べてみたのは、この生のプルーンです。
やわから大粒でたねなし。7個位入って150円
果肉が柔らかくて甘さもちょうどよく、柿を食べて
いる感触でヨーグルトと一緒に食べるととてもおいしいです。
このプルーン3粒(30g)には食物繊維が2.1g入っています。
又、カリウム、カルシュウム・鉄・ビタミンA・マグネシウム
も入っています。
こんな風にヨーグルトとプルーンを食べました。
プルーンは1日3粒までが適量ですが、1日2粒位にした
方が良いです。
結果は
私はヨーグルトにプルーンを1粒入れて一緒に食べました
所、とてもよく効きました。1週間も便秘な人ですが、
これを食べ始めてから毎日お通じがあり、私にしては
快挙です。さすがこの組み合わせは最強だなと感じて
いるところです。
プルーンは鉄分もあるので妊婦さんの便秘には
プルーン＋ヨーグルトはとてもいいと思います。
フルーツサプリ プルーン は楽天でありました。
選ぶならやわらか大粒がとてもおいしくておすすめです。
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プルーン+ヨーグルト 毎日快便なんてかつてなかったこと
だから家族も驚いているよ。
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