例えば、にんにく、ノビル、などを少し多めに食べると下痢する人がいますね。これらは、食物そのものにお腹をゆるくする作用があります。便秘の方は、逆にそれらの緩下作用のある食べ物を摂ることによって便通を良くします。■　緩下作用のある食べ物プルーン　----ペクチンが豊富に含まれていて、腸の蠕動運動を　　　　　　　　　　活発にするカリウムも入っています。　　　　　　　　　　ヨーグルトと一緒に食べるとさらに...