緩下作用のある食べ物を利用
例えば、にんにく、ノビル、などを少し多めに食べると下痢
する人がいますね。これらは、食物そのものにお腹をゆるく
する作用があります。
便秘の方は、逆にそれらの緩下作用のある食べ物を摂ることに
よって便通を良くします。
■ 緩下作用のある食べ物
プルーン ----ペクチンが豊富に含まれていて、腸の蠕動運動を
活発にするカリウムも入っています。
ヨーグルトと一緒に食べるとさらに効果強力
アロエ----アロエの成分のアロインに強い排便促進作用が
あります。
牛乳-----牛乳は万能解毒剤とも言われていて人によっては下痢
しやすい人もいます。朝に１杯飲むといいですね。
植物油----油ものをとると、お腹の弱い人では下痢する人もいます。
油は便のすべりを良くしますので、時々、天ぷらもとると
いいです。野菜のてんぷらは食物繊維と油を一緒にとれて
便通がよくなります。
ドクダミ----ドクダミの使う部分は、葉、茎。花で緩下作用があります。
民間薬としてお茶として飲まれています。
アロエやプルーンなどの緩下作用のある食べ物は一度にたくさん
とると下痢をおこすことがあるので、少量ずつ様子を見ながら
使ってください。
アロエは妊娠中や授乳婦はとらないでください。
■ アロエシァーベット
アロエは普通よくあるキダチアロエ１本
① とげを取り水でよく洗い真ん中で２つに切る
② それを4～5㎝にきり、さらに巾2～3ミリの薄切りにする
③ 平らな容器に並べてラップして冷凍庫へ入れる
④ 凍ったら出来上がり。
１日5枚位食べます。
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アロエはとげをとってそのままきざん |
