便秘でお通じが思うように出ないのは、食生活や運動不足、ストレスなどいろいろと複雑にからみあっているので、基本に立ち返って10項目を見直してみましょう。そして快便のために実行してください。�@　朝おきたら、水を一杯飲む朝おきて胃に水を飲むと腸が刺激されて、蠕動運動が活発になります。空腹の朝、起き抜けに飲むのが効果的です。もし水で効果がなかったら、牛乳が良いです。牛乳は下剤の効果があります。(ストレスな...

便秘解消10か条の6〜10ヶ条です。�E　ダイエットの食事制限は注意ダイエットでは運動の外に食事制限などをしますが、食事でダイエットに良いからと同じものばかり食べていたり、食事の量を極端に減らしたり、ダイエットサプリメントを食事代わりにしているなどをしていると、便秘になってしまいます。ではどうしたら良いのか?1回の食事のカロリーはある程度減らしても、1日3回の食事をしっかり、バランスよくとることです...