便秘の種類による食事の注意

コロコロうんちの場合、腸の運動が弱くなったり、直腸に長く便が
たまってなる場合と、ストレスや不規則な生活などにより腸がけいれん
したなる場合があります。便秘の種類によって食事のとり方も違うので気をつけましょう。

①　弛緩性便秘の場合
　　腸の蠕動運動が弱くなって押し出されるのが遅くなっているので
　　腸の蠕動運動を活発にする食事をします。
●　朝おきたら冷たい水か牛乳を飲む
　　●　食物繊維をとる-----便の量を増やしたり、蠕動運動を活発にします

②　直腸性便秘の場合
　●　食物繊維をとって便の量を増やす
　●　便意を無視しない

①と②の食物繊維は不溶性食物繊維でも水溶性食物繊維でも
どちらでもよいです。またお水も多く飲んでください。

③　けいれん性便秘の場合
　腸がけいれんして過敏になっているので腸を刺激しない食事
　にします。
　●　食物繊維は水溶性にして不溶性はひかえます
　●　消化の良いもの
　●　野菜は生より温野菜で
　●　牛乳は温めて
　●　唐辛子などの刺激のある香辛料はさける
　●　炭酸飲料・アルコール・などはさけて腸に負担をかけない　
　

コロコロうんちが続く場合、どの便秘の
種類がわかりにくいと思うけど、ストレスが
かかっているとか生活が不規則
だからどうもけいれん性便秘らしいと
思ったらその食事の注意をしてね。
食事の仕方が反対だから気をつけてね。

便秘の種類による食事の注意